गैस और ब्लोटिंग (उदर-वायु) क्या है?
आपके पेट और पाचन प्रणाली में गैस होना सामान्य पाचन प्रक्रिया का हिस्सा है। डकार या अधोवायु द्वारा गैस निकालना भी सामान्य है। गैस के कारण पेट में दर्द तब हो सकता है, जब गैस आपकी पाचन प्रणाली में फँसी हो या सही तरीके से निकल न पा रही हो।
ब्लोटिंग (उदर-वायु) पेट भरा हुआ महसूस होने की समस्या है, जो अक्सर गैस की तकलीफ़ से होती है। हममें से ज़्यादातर लोग पेट में ब्लोटिंग की समस्या का सामना कर चुके हैं, जिसमें पेट खिंचा, फूला हुआ रहता है और तकलीफ़ देता है। बहुत ज़्यादा नमकीन खाना और कार्बोहाइड्रेट्स खाने से आपको ब्लोटिंग (उदर-वायु) की समस्या हो सकती है, जो जल्दी-जल्दी खाने या बहुत ज़्यादा गैसयुक्त पेय पदार्थ पीने से भी होती है।
कारण और लक्षण
ब्लोटिंग/गैस का एक सामान्य कारण है कब्ज़। आपकी शौच आपकी आँतों में जितने ज़्यादा समय तक रहेगी, उतने समय तक बैक्टीरिया वहाँ मौजूद पदार्थों का खमीरण करते रहते हैं, जिसके कारण आपको ब्लोटिंग (उदर-वायु) की तकलीफ़ महसूस होती है।
- खाने की आदतें: एक ही बार में बहुत जल्दी-जल्दी बहुत ज़्यादा खाने से ऐसिडिटी और गैस, दोनों समस्याऍं हो सकती हैं, क्योंकि इसके कारण पीड़ित व्यक्ति ज़्यादा हवा निगलता है, जिससे खाने के बाद तुरंत गैस बनने लगती है।
- आहार: साबुत गेहूं, फलियाँ और दालें, बंदगोभी, ब्रॉकली, फूलगोभी, मकई, आलू, कार्बनयुक्त पेय पदार्थ या दूध और डेरी उत्पाद भी गैस का कारण बन सकते हैं।
- चिकित्सीय समस्याऍं: आँतों की दीर्घकालीन बीमारी, छोटी आँत के बैक्टीरिया में बदलाव, सहन न होने वाले खाद्य पदार्थों या कब्ज़ से भी आँतों में गैस, ब्लोटिंग या गैस संबंधी दर्द हो सकता है।
रोकथाम और राहत
आहार संबंधी बदलाव आपके शरीर में गैस का उत्पादन कम करने में सहायक हो सकते हैं। आपके आहार और गैस संबंधी लक्षणों की डायरी रखने से डॉक्टर को आपके आहार में बदलाव के सबसे अच्छे विकल्प तय करने में मदद मिलेगी। जीवनशैली से जुड़े निम्नलिखित सुझाव गैस के लक्षणों में सुधार ला सकते हैं:
- ज़्यादा खाने से बचें: ज़्यादा खाने से अपच, सुस्ती और गैस के कारण पेट फूलने की कष्टदायक समस्या हो सकती है।
- मसालेदार और तली हुई चीज़ें खाने से बचें: इनसे ब्लोटिंग हो सकती है, क्योंकि ये चीज़ें भारी और पचाने में मुश्किल होती हैं, जिससे पेट में बहुत ज़्यादा गैस जमा हो जाती है।
- आहार में फ़ाइबर की मात्रा बढ़ाना: यह बेहतर पाचन में आपकी मदद कर सकता है, जिससे ब्लोटिंग कम हो सकती है। आपके आहार में सूखे फल, सूखा मेवा, अनाज, फल, सब्ज़ी और फलियाँ शामिल करने से फाइबर की मात्रा बढ़ने के कारण आपका पाचन बेहतर हो सकता है।
- नियमित व्यायाम: कम व्यायाम करने या बिल्कुल व्यायाम न करने से ब्लोटिंग हो सकती है, क्योंकि ऐसा करने से शरीर सुस्त और आलसी हो जाता है। स्वस्थ व्यायाम कार्यक्रम का पालन करना बेहतर पाचन में मदद करता है और ब्लोटिंग को नियंत्रित रखता है।
- पानी पीते रहें: कब्ज़ से बचने के लिये, दिन भर पानी पीते रहें और शरीर में फ़ाइबर की आपूर्ति करें।
- शराब, कैफ़ीन और सिगरेट्स से बचें: चाय, कॉफ़ी, सिगरेट और शराब की मात्रा पर ध्यान रखें, क्योंकि ये सभी चीज़ें ब्लोटिंग को बढ़ा सकती हैं।
- डेरी के पदार्थ कम करें: आप लैटोज़-रहित डेरी पदार्थ आज़मा सकते हैं या लैक्टेज़ युक्त दूध के उत्पाद ले सकते हैं, जो पाचन में सहायक होते हैं।
- चीनी के विकल्प: चीनी के विकल्प लेना बंद करें या उनकी मात्रा घटायें, या कोई दूसरी विकल्प आज़मा कर देखें।
- कार्बनयुक्त पेय पदार्थ: कार्बनयुक्त पेय पदार्थों से बचें या उनकी मात्रा कम करें।
पेट की गैस कम करने में आपकी मदद करने वाले घरेलू नुस्खे:
अदरक: यह गैस की समस्याओं के लिये एक जाना-माना आयुर्वेदिक समाधान है। अदरक की चाय पीना लाभकारी होता है, क्योंकि अदरक आँतों में जमा गैस के विघटन में और उसे बाहर निकालने में मदद करता है।
जड़ी-बूटियाँ: कई जड़ी-बूटियाँ गैस निकालने में और ब्लोटिंग तथा फूलना कम करने में सहायक होती हैं। अदरक, दालचीनी, सौंफ, तुलसी और जीरा ऐसी कुछ उपयोगी वातहर जड़ी-बूटियाँ हैं।
योगर्ट और छाछ: योगर्ट और छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स का इस्तेमाल भी गैस से राहत देने और पाचन बढ़ान में सहायक होता है। प्रोबायोटिक्स ऐसे पदार्थ हैं, जिनमें ‘लाभकारी’ बैक्टीरिया होते हैं, जो प्राकृतिक रूप से हमारी आँतों में रहते हैं और पेट को स्वस्थ रखने के लिये ज़िम्मेदार होते हैं।
एलो वेरा (घृतकुमारी) का रस - अलो वेरा का रस गैस और उससे जुड़े दर्द से राहत के लिये एक अच्छा घरेलू नुस्खा है।
पपीता - पपीता सिर्फ ऐंटी-ऑक्सिडंट्स से भरपूर ही नहीं होता, बल्कि साथ ही यह आहार के प्रोटीन्स को पचाने में मदद करता है और पेट में अत्यधिक गैस का निर्माण नहीं होने देता।
तुरंत असर दिखाने वाला एक और असरदार विकल्प है - ईनो।.
ईनो ऐसिडिटी और उसके ब्लोटिंग तथा पेट के ऊपरी हिस्से में दर्द जैसे लक्षणों से तुरंत राहत देने के लिये चिकित्सीय रूप से प्रमाणित है। ईनो 6 सेकंड में असर दिखाना शुरू करता है और एक ही खुराक में आपके पेट में एसिड को संतुलित करने में मदद करता है। ईनो आपके शरीर के साथ मिलकर काम करता है और किसी भी अग्रणी लिक्विड और टैबलेट ऐंटासिड प्रॉडक्ट्स से ज़्यादा तेज़ असर दिखाता है।
ईनो निम्नलिखित पर असर दिखाता है -
- जठरांत्र भरा होना या भारीपन
- पेट के ऊपरी हिस्से में तकलीफ़
- गले, छाती और पेट में जलन
- मुंह में खट्टा स्वाद
- सीने की जलन या एसिड न पचने के कारण पेट ख़राब होना
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Did you know?
People who are overweight or have a high BMI are more likely to suffer from acidity.
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